Bounty proteic pentru micul dejun / Borcan proteic Bounty
Bounty proteic pentru micul dejun / Borcan proteic Bounty
Dacă tot am ingrediente prin casă, am zis să fac și o variantă mai ușoară de Bounty și anume „Bounty proteic pentru micul dejun la borcan”. L-am făcut cu o seară înainte, dar e super mișto că ține chiar mai multe zile la frigider dacă e într-un borcan de sticlă care este bine sigilat. O să mai fac câteva variante sănătoase pentru dulciurile din copilăria mea. 🥥Dacă încerci rețeta, lasă-mi un comentariu și spune-mi cum ți-a ieșit. ❤️
PORȚII 1
Echipament
- borcan 300g
- Furculiță
- polonic metal
- ibric
- cutit/foarfecă de bucătărie tocător
- Cântar de bucătărie
Ingrediente
- 250 g chefir poate fi și iaurt grecesc, skyr, lapte bătut
- 30 g pudră proteică Just Whey Coconut
- 30 g fulgi de ovăz
- 5 g fulgi de cocos
- 15 g ciocolată neagră 85%
Instrucțiuni
- Rețeta pas cu pas în clipul de mai jos.
- Într-un borcan se pun 30 g fulgi de ovăz fini.
- Se adaugă 1 cupă de pudră proteică cu aromă de cocos și 5 g fulgi de cocos.
- Se taie 5 g ciocolată neagră în bucățele mici și se adaugă peste ingredientele uscate.
- Se amestecă bine ingredientele.
- Se toarnă aproximativ 200 g chefir și se amestecă până când compoziția devine omogenă.
- Se completează cu chefir până la un total de 250 g și se amestecă din nou.
- Separat, se topesc 10 g ciocolată neagră împreună cu un vârf de linguriță de ulei de cocos, la bain marie. Vasul se ține doar deasupra apei fierbinți, fără ca apa să intre în contact cu ciocolata.
- Când ciocolata este complet topită și fluidă, se toarnă cu grijă peste compoziția din borcan.
- Cu ajutorul unei lingurițe, ciocolata se întinde până pe marginile borcanului, formând un strat asemănător unui capac.
- Se presară câțiva fulgi de cocos deasupra.
- Se închide borcanul și se pune la frigider, având grijă să rămână drept, pentru ca stratul de ciocolată să nu se deplaseze.
- Se lasă la frigider câteva ore, ideal peste noapte, apoi se servește.
NUTRIȚIE
Porție: 1gCalorii: 485kcalCarbohidrați: 364gProteine: 38gGrăsimi: 20g
Related Posts
Caserolă proteică „Mic Dejun”
Caserolă proteică „Mic Dejun”
TocătorCuțitVas termorezistent
750 grame cartofi dulci (curățați ...
Omletă cu chia
Omletă cu chia
#7ZileDeEnergie
SpatulăTigaie antiaderentăFurculiță
1 bucată ou2 bucăți albuș de...
