Salată cu Tempeh

Salată cu Tempeh
Am găsit tempeh la market-ul de lângă mine, așa că am făcut salata asta. Și o să o tot repet. :))
Timp de preparare 10 minutes mins
Timp de gătire 10 minutes mins
Timp Total 20 minutes mins
Fel de mâncare Fel Principal
Tip de bucătărie Internațională
Cuvinte cheie 7 zile de energie,quick & fit,tempeh
Echipament
- Cuțit
- Tocător
- Castron
- tigaie antiaderentă cu capac
- castronel
- lingură de lemn/tel
Ingrediente
- 100 grame tempeh tăiat felii subțiri
- 1/2 bucată salată romana tăiată pătrățele
- 20 grame spanac baby
- 20 grame ardei gras roșu tăiat cubulețe
- 20 grame ardei gras galben tăiat cubulețe
- 20 grame ardei gras verde tăiat cubulețe
- 30 grame morcov tăiat felii
- 30 grame zucchini tăiat felii
- 30 grame castravete tăiat felii
- 30 grame măsline verzi fără sâmburi
- 10 buc roșii cherry
- 1/2 linguriță ulei de măsline extra virgin
Sosul pentru salată
- 2 lingurițe muștar clasic
- 1/2 bucată lămâie (doar zeama de la ea)
- 1 linguriță sos de soya light
- 1 linguriță oțet balsamic
Instrucțiuni
- Se pune o tigaie antiaderentă la încins.
- Se unge tigaia încinsă cu 1/2 linguriță ulei de măsline.
- Se pun feliile de tempeh într-un singur strat și se rumenesc câte 3-5 minute pe fiecare parte.
- Când și-a schimbat culoarea și s-a rumenit, se scoate tempeh-ul pe o farfurioară.
- Se amestecă toate legumele spălate și tăiate într-un castron.
- Se adaugă bucățile de Tempeh.
- Se pune sosul peste toate și se amestecă bine.
Sosul pentru salată
- Într-un castronaș se pune muștarul.
- Cu ajutorul unui tel (sau lingură de lemn) se amestecă energic muștarul în timp ce se adaugă treptat și pe rând restul de ingrediente.
- Când începe să semene cu maioneza la textură, este gata.
- Poftă bună!
NUTRIȚIE
Calorii: 355kcal
Related Posts
Meal prep legume cu carne tocată de vită
Meal prep legume cu carne tocată de vită
Cam așa arată zilele mele, uneori pregătesc mese pentru mai multe zile, alteori do...
Tartină caldă cu brânză și ou
Tartină caldă cu brânză și ou
Una dintre rețetele mele preferate la micul dejun
Tavă mică de cuptorHârtie de copt...
Reteta simpla Tartă cu prune
Tartă cu prune de toamnă | Rețetă simplă și aromată cu prune din curte
Tarta mea preferată cu prune de la mine din curte, f...
Tortuleț din frigănele
Tortuleț din frigănele
4 ouă8 linguri lapte degresat/băutură din migdale1 lingură extract de ...
Piept de pui cu varză și fasole pastă de miso
Piept de pui cu varză și fasole în pastă de miso
CuțitTocătorTavă mare de cuptorBoluri mici și mediiLinguri de m...
Paste cu pui și ciuperci
Paste cu pui și ciuperci
Eram în magazin și am văzut o pungă de paste proaspete și tare mi-au făcut cu ochiul. Da' era...
Lipie cu ton și sos chimichurri
Lipie cu ton și sos chimichurri
1 buc lipie integrală/fără gluten1 linguriță sos chimichurri (...
Pere coapte cu înghețată
Pere coapte cu înghețată
tavă cuptorHârtie de coptTocătorLingurițăLingură
3 buc pere williams ro...
Sandviciul grădinarului cu sos de muștar și miere
Sandviciul grădinarului cu sos de muștar și miere
TigaieFurculițăTocătorCuțitcastronelSpatulăcurătător
Sos Chimichurri
Sos Chimichurri
Merge pus pe carne, legume sau chiar pe un simplu sandwich și totul devine mai gustos și mai interesant. Es...
Hash cu cartofi dulci și ouă
Hash cu cartofi dulci și ouă
Am descoperit noțiunea de breakfast „hash” care provine din franceză, de la termenul „hacher” ...
