Plan alimentar FAST FOOD – sănătos

Foarte multe persoane mi-au spus că își doresc să slăbească, dar fără să renunțe la burgeri, pizza, șaorma, crispy sau deserturi.

Așa a apărut Planul alimentar Fast Food, dar în variante mai sănătoase. :))

Sunt 7 zile de mâncare, cu 3 mese principale și 2 gustări pe zi, construite în jurul unor preparate pe care le asociem de obicei cu fast-foodul sau cu mesele foarte calorice.

Am păstrat gustul și ideea preparatelor cunoscute, dar le-am transformat în variante mai echilibrate, cu gramaje controlate și metode de preparare mai potrivite chiar și pentru un plan alimentar de slăbit.

Asta înseamnă burger, șaorma,  crispy strips, fish fingers, înghețată și alte preparate care nu seamănă deloc cu clasica „mâncare de dietă”.

CE PRIMEȘTI

Plan alimentar complet pentru 7 zile

3 mese principale și 2 gustări în fiecare zi

Rețete complete Ioana Face Chestii

Gramaje exacte pentru preparate

Instrucțiuni complete de preparare

Mese repetate acolo unde are sens, ca să nu gătești zilnic câte 5 preparate diferite

Preparate care pot fi pregătite în avans, iar unele pot fi și congelate

Aportul caloric este orientativ, cu zile care se încadrează aproximativ între 1500 și 1900 kcal.

Caloriile pot varia în funcție de produsele și mărcile folosite, în special în cazul lipiilor, chiflelor, burgerilor de curcan, pâinii și budincilor proteice.

PENTRU CINE ESTE

Pentru adulți sănătoși care vor să se organizeze singuri și care își doresc un plan alimentar gustos, sățios și diferit de planurile clasice de slăbit.

Este potrivit pentru persoanele care iubesc mâncarea de tip fast-food, dar vor să învețe cum să o pregătească acasă în variante mai echilibrate și cu un aport caloric mai ușor de controlat.

Poate fi folosit pur și simplu pentru idei și organizare, dar aportul caloric îl poate face potrivit și pentru multe persoane care urmăresc scăderea în greutate, în funcție de necesarul lor individual.

Este genul de plan care îți arată că poți mânca burgeri, pizza, șaorma, crispy și deserturi fără ca întreaga săptămână să devină haotică din punct de vedere alimentar.

DESPRE PREPARATE

Preparatele sunt inspirate din mâncarea de tip fast-food, dar sunt pregătite acasă, în porții controlate.

Planul include carne de pui, curcan și vită, pește, ouă, produse lactate, legume, fructe, lipii, pâine și paste.

Planul nu elimină carbohidrații și nu este un plan low-carb, vegetarian sau vegan.

ALERGENI

Planul conține gluten, lapte și produse lactate, ouă, pește, muștar, arahide și fructe cu coajă lemnoasă.

Unele produse pot conține soia sau susan, în funcție de marca aleasă pentru lipii, pâine, chifle, pudră proteică, șuncă și alte produse ambalate.

Planul nu este potrivit pentru persoanele care au nevoie de o alimentație fără gluten, fără lactate sau fără ouă.

CUM ÎL PRIMEȘTI

Este un produs digital în format PDF.

După finalizarea comenzii îl poți descărca și păstra, ca să-l folosești când ai nevoie de el.

IMPORTANT

Acesta este unul dintre planurile mele alimentare „la liber”, adică este gata făcut și nu include partea de personalizare și suport pe care o ofer în celelalte programe de nutriție.

Nu este adaptat în funcție de greutate, înălțime, necesar caloric individual, preferințe, alergii, intoleranțe sau afecțiuni medicale.

Prețul nu include consultație, modificarea meselor, suport individual, acces în grupul de suport sau acces direct la mine.

Dacă ai alergii, intoleranțe, afecțiuni medicale sau ai nevoie de o alimentație adaptată unei patologii, planul acesta nu este potrivit pentru tine.