Plan alimentar PICNIC

Planul ăsta a pornit de la o clientă care mi-a spus că vrea mâncare de luat peste tot, cât mai ușor de mâncat și, pe cât posibil, fără să aibă nevoie de tacâmuri.

Mi s-a părut o idee foarte bună și, după ce am terminat planul pentru ea, m-am gândit că ar putea fi util pentru mult mai multă lume.

Așa a apărut Planul PICNIC. :))

Sunt 7 zile de mâncare, cu 3 mese principale și 2 gustări pe zi, în care am pus în principal preparate pe care le poți lua ușor cu tine, fără să ai neapărat nevoie de tacâmuri.

Merge pentru picnic, drumuri, excursii, birou, zile petrecute prin oraș sau pur și simplu dacă îți place genul ăsta de mâncare.

Nu trebuie să pleci nicăieri ca să-l folosești. :))

CE PRIMEȘTI

Plan alimentar complet pentru 7 zile

3 mese principale și 2 gustări în fiecare zi

13 rețete Ioana Face Chestii

Gramaje exacte pentru preparate

Instrucțiuni complete de preparare

Mese repetate acolo unde are sens, ca să nu gătești zilnic câte 5 lucruri diferite

Preparate care pot fi pregătite în avans, iar unele pot fi și congelate

Aportul caloric este orientativ cu o medie de aproximativ 1400 kcal pe zi.

Caloriile pot varia puțin în funcție de produsele și mărcile pe care le folosești.

PENTRU CINE ESTE

Pentru adulți sănătoși care vor să se organizeze singuri și nu au nevoie neapărat de un plan făcut special pentru ei.

Poate fi folosit pur și simplu pentru idei și organizare, dar aportul caloric îl face potrivit și pentru multe persoane care urmăresc scăderea în greutate, în funcție de necesarul lor individual.

Este genul de plan pe care îl iei dacă vrei să deschizi PDF-ul și să știi ce mănânci în următoarele 7 zile, fără să mai inventezi tu mesele de la zero.

ALERGENI

Planul conține gluten, lapte și produse lactate, ouă, pește, arahide, fructe cu coajă lemnoasă, muștar și susan.

În rețete apar nuci, caju și unt de arahide, iar în unele variante pot fi folosite și migdale sau alune.

Planul conține carne și pește, deci nu este potrivit pentru alimentație vegetariană, vegană sau de post.

CUM ÎL PRIMEȘTI

Este un produs digital în format PDF.

După finalizarea comenzii îl poți descărca și păstra, ca să-l folosești când ai nevoie de el.

IMPORTANT

Acesta este unul dintre planurile mele alimentare „la liber”, adică este gata făcut și nu include partea de personalizare și suport pe care o ofer în celelalte programe de nutriție.

Nu este adaptat în funcție de greutate, înălțime, necesar caloric individual, preferințe, alergii, intoleranțe sau afecțiuni medicale.

Prețul nu include consultație, modificarea meselor, suport individual, acces în grupul de suport sau acces direct la mine.

Dacă ai alergii, intoleranțe, afecțiuni medicale sau ai nevoie de o alimentație adaptată unei patologii, planul acesta nu este potrivit pentru tine.