Pachetul ăsta se adresează persoanelor pentru care totul este nou în zona nutriției sau a mișcării, așa că simt nevoia de suport zilnic.
Știu cum e să începi ceva nou. Eu, acum mulți ani când am fost o dată la nutriționist, am primit un plan alimentar, fără rețete, ceva cu niște ore fixe și mi-a zis „ne vedem peste o lună”. Ei bine, eu în luna aia am avut o mie de întrebări despre cum și ce să fac, dar până a venit sfârșitul ei, uitasem tot, m-am intimidat și nici de plan nu m-am ținut. Adică, nu doar că nu mi-am atins scopul, dar m-am și demoralizat și n-am înțeles cu ce greșeam.
IOANA
De-a lungul timpului m-am apucat de sală/alergat/înot/yoga/pilates de zeci de ori și am renunțat de tot atâtea ori. Nu am găsit oameni cu care să mă încurajez la început de drum, nu știam ce să fac chiar și atunci când credeam că știu.
Așa că vreau să fiu eu omul ăla. Omul la care apelezi când nu știi ce să faci, care te încurajează și care te ajută să te ții de plan.
1. O ședință de o oră în care stăm de vorbă și stabilim clar care este țelul tău. E un pas important, fără de care nu am cum să fac planul alimentar. Trebuie să te cunosc, să aflu ce îți place și ce nu, ce obiceiuri ai, care este stilul tău de viață, ce buget ai, sau dacă ai probleme de sănătate.
2. Un plan alimentar personalizat pentru 7 zile ce poate fi repetat câteva săptămâni la rând.
Planul vine la pachet cu rețete complete pentru mic dejunuri, prânzuri, cine și gustări.
Eu creez planul, scriu rețetele, apoi îl consultăm împreună să vedem dacă e totul ok și răspund dacă ai întrebări/nelămuriri legate de rețete.
3. Un plan de mișcare personalizat pentru 7 zile ce se poate repeta minim 4 săptămâni la rând.
Nu îți permite timpul sau bugetul să mergi la sală? Găsim exerciții pentru acasă.
Nu ai foarte mult timp fizic pe care îl poți aloca exercițiile? Găsim ceva mai compact, dar eficient.
Ți-e teamă de efortul fizic sau poate că nu știi ce îți place? Vorbim până găsim ceva care să îți placă.
Ce vreau eu să zic e că o să găsim împreună cele mai bune variante, cu care să te simți confortabil să începi.
4. Suport zilnic prin Whatsapp – practic îmi scrii atunci când te confrunți cu vreo problemă pe partea de alimente/sport, iar eu îți răspund cât pot de repede. Prin metoda asta putem schimba un exercițiu sau înlocui câteva alimente din meniu.
Suportul ăsta este util și dacă pleci în vacanță sau la vreo petrecere, unde nu ai control total asupra alimentației și vrei să știi ce ar fi ok să mănânci, în așa fel încât să nu te abați complet de la țelul tău, dar nici să nu simți că nu-ți poți trăi viața.
Ideea e să te simți bine, în timp ce faci niște schimbări.
Opțional – o ședință gratuită de inițiere în săritul corzii.
Ulterior, la cerere, pot fi create alte planuri alimentare complete (250 RON) sau alte planuri de mișcare (100 RON).
„Mișcarea nu înseamnă sport de performanță, așa că nu lăsa un cuvânt să te intimideze.”
ioana
