
Cereale proteice cu căpșuni
PORȚII 1
Echipament
- Bol
- Tocător
- Cuțit
Ingrediente
- 30 g fulgi de ovăz
- 1 lingură semințe de chia
- 1 cupă proteină (vanilie/ciocolată/fructe)
- 200 ml lapte de migdale sau lapte degresat
- 100 grame căpșuni feliate în afara sezonului pot fi înlocuite cu kaki/afine/mere/pere
- 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
Instrucțiuni
- Se amestecă proteina cu laptele.
- Se adaugă fulgii de ovăz și semințele de chia și se amestecă bine.
- Se încorporează căpșunile.
- Se presară scorțișoara pe deasupra.
- Poftă bună!
Bună. La rețetele postate se poate trece și masa calorica? Mulțumesc anticipat.